1、在疫情期间,可以通过以下几种方式在家中进行运动:爬楼梯:方式:如果家里有楼梯,可以通过爬楼梯的方式来锻炼。建议:以两层为一个单位,上下来回爬35次,每次等呼吸平缓后再进行下一次练习,运动时间控制在20分钟左右。
2、瑜伽 对于瑜伽来说,不仅可以树立我们的形体,而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频,我们大家可以把它下载下来,并且每天跟着练习2~3次,这样长期坚持下去,不仅可以达到消耗脂肪的效果,而且还会使我们的身体变得越来越健康。
3、平板支撑 平板支撑,可充分锻炼核心部位的力量,这是随时随地都可以做的运动,非常方便。建议每天4组,每组时间在2-3分钟,每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟,循序渐进。可给自己制定小目标,比如每天比前一天多坚持5-10秒。
【#山东航空一航班备降3次#】#山东航空客服回应一航班备降3次# 4月30日,有网友发帖称,山东航空原定由大连周水子机场出发,经停济南遥墙机场,最后抵达贵阳龙洞堡机场的SC8041次航班,出现了多次备降的情况。
航旅纵横显示,原定该航班4月30日17时起飞,4月30日21时55分抵达,但出现多次备降,航班延误。
5月1日,山东航空客服工作人员告诉极目新闻记者,该次航班因天气原因分别在临沂、南京、重庆备降,最终于5月1日10时17分到达贵阳龙洞堡机场。如果旅客因航班延误不满,可申请服务体验卷,发放至旅客账户;如果旅客因航班延误导致了实际损失,如地面交通改期,可提供相应材料,根据旅客意愿发放服务体验卷。
责任编辑:刘光博