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2、瑜伽 对于瑜伽来说，不仅可以树立我们的形体，而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频，我们大家可以把它下载下来，并且每天跟着练习2~3次，这样长期坚持下去，不仅可以达到消耗脂肪的效果，而且还会使我们的身体变得越来越健康。

3、平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。可给自己制定小目标，比如每天比前一天多坚持5-10秒。

【央视新闻客户端】

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2025年5月13日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行贵州省分行原党委委员、副行长徐鸿周被开除党籍。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、天津市纪委监委消息：日前，经中央纪委国家监委批准，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、天津市监委对中国银行贵州省分行原党委委员、副行长徐鸿周严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

经查，徐鸿周无视中央八项规定精神，长期收受可能影响公正执行公务的礼品礼金，接受管理服务对象旅游活动安排；违反廉洁纪律，2017年从中国银行离职后违规到原任职务管辖业务范围内的企业任职；违反生活纪律。“靠金融吃金融”，利用职务便利为他人在贷款审批等方面谋取利益，非法收受巨额财物。

徐鸿周严重违反中央八项规定精神、党的廉洁纪律、生活纪律，并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，为逃避纪法惩处谋划离职，是“逃逸式辞职”的典型，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》等有关规定，经中国银行党委研究，决定给予徐鸿周开除党籍处分；收缴其违纪违法所得；经天津市监委研究，决定将徐鸿周涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

2024年12月16日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行贵州省分行原党委委员、副行长徐鸿周接受纪律审查和监察调查。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、天津市纪委监委消息：中国银行贵州省分行原党委委员、副行长徐鸿周涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组纪律审查和天津市监委监察调查。

记者注意到，去年以来，中国银行系统多名干部被查处。

中国银行宁波市分行原行长钱建忠被查

2024年12月10日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行宁波市分行原党委书记、行长钱建忠接受纪律审查和监察调查。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、浙江省纪委监委消息：中国银行宁波市分行原党委书记、行长钱建忠涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组纪律审查和浙江省温州市监委监察调查。

中国银行天津市分行原行长车德宇被查

2025年1月10日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行天津市分行原党委书记、行长车德宇接受纪律审查和监察调查。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、天津市纪委监委消息：中国银行天津市分行原党委书记、行长车德宇涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组纪律审查和天津市监委监察调查。

中国银行内蒙古自治区分行原副行长刘明被查

2025年1月19日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行内蒙古自治区分行原党委委员、副行长刘明接受审查调查。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、辽宁省纪委监委消息：中国银行内蒙古自治区分行原党委委员、副行长刘明涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组纪律审查和辽宁省葫芦岛市监委监察调查。

中国银行四川省分行原行长葛春尧被查

2025年3月29日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行四川省分行原党委书记、行长葛春尧接受纪律审查和监察调查。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、山西省纪委监委消息：中国银行四川省分行原党委书记、行长葛春尧涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组和山西省监委纪律审查和监察调查。

中国银行河南省分行原纪委书记王建新被双开

2024年5月11日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行河南省分行原党委委员、纪委书记王建新严重违纪违法被开除党籍。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、河北省纪委监委消息：日前，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、河北省沧州市监委对中国银行河南省分行原党委委员、纪委书记王建新严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

经查，王建新丧失理想信念，背弃初心使命，纪法底线全面失守，严重败坏纪检队伍形象，对党不忠诚不老实，转移隐匿证据对抗组织审查，私藏、阅看有严重政治问题的书籍；无视中央八项规定精神，违规收受管理服务对象礼品，违规接受娱乐活动安排，将应由个人支付的费用交由原管理服务对象支付；违反组织原则，不如实报告个人有关事项，在组织函询时不如实说明问题，私自扣压信访举报件；廉洁底线失守，利用职权侵占本单位财产，违规从事营利活动，利用职务影响为特定关系人谋取利益，退休后向原管理服务对象索取大额利益；落实全面从严治党监督责任不力，造成不良影响，执纪违纪，违规干预插手贷款审批事项，违规处理登记上交的财物；大搞“交易型受贿”，利用职务便利，为他人在贷款审批事项中谋利，并非法收受巨额财物。

王建新严重违反党的政治纪律、中央八项规定精神、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律，违反国家法律法规，构成职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》《国有企业领导人员廉洁从业若干规定》等有关规定，经中国银行党委研究，决定给予王建新开除党籍处分，按规定取消其享受的待遇；收缴其违纪违法所得；河北省沧州市监委将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

中国银行研究院原首席研究员陈斌被双开

2024年7月27日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行研究院原首席研究员陈斌被开除党籍和公职。

通报称，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、山西省纪委监委消息：日前，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、山西省晋城市监委对中国银行研究院原首席研究员陈斌严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

经查，陈斌身为中管金融企业党员领导干部，丧失理想信念，背弃初心使命，对党不忠诚不老实，转移隐匿赃物，对抗组织审查；罔顾中央八项规定精神，长期违规收受礼品礼金，无偿使用管理服务对象私人游艇和车辆，接受可能影响公正执行公务的宴请；隐瞒真实情况，骗取交流干部待遇；弃守廉洁底线，亦官亦商，热衷经商办企业，违规拥有非上市公司股份，违规参与民间借贷获取大额回报；违规干预和插手贷款审批及工程招标项目；违反生活纪律；贪欲膨胀，靠贷吃贷，利用信贷审批权为他人谋利，非法收受巨额财物；擅权妄为，致使国家利益遭受重大损失；违反国家规定发放贷款，数额特别巨大。

陈斌严重违反党的政治纪律、中央八项规定精神、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿、国有公司人员滥用职权、违法发放贷款犯罪，且在党的十八大、十九大乃至二十大后仍不收敛、不收手、不知止，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中国银行党委研究，决定给予陈斌开除党籍处分；经中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组研究，决定给予陈斌开除公职处分；收缴其违纪违法所得。山西省晋城市监委将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

中国银行原数据中心副总经理杨志国被开除党籍

2024年10月12日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行原数据中心副总经理杨志国被开除党籍。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、天津市纪委监委消息：日前，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、天津市监委对中国银行原数据中心副总经理杨志国严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

经查，杨志国身为中管金融企业党员领导干部，丧失理想信念，背弃初心使命，对党不忠诚不老实，与他人串供、销毁证据对抗组织审查；无视中央八项规定精神，违规收受管理服务对象礼品、礼金，接受可能影响公正执行公务的宴请；利用职权违规干预职工录用；廉洁底线失守，收受企业原始股，违规通过民间借贷获取大额回报，未经批准在社会组织中兼职；利用职务便利违规插手干预信息科技领域工程招标项目，为他人在工程项目承揽等方面谋取利益，非法收受巨额财物。

杨志国严重违反党的政治纪律、中央八项规定精神、组织纪律和廉洁纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大、十九大乃至二十大后仍不收敛、不收手、不知止，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中国银行党委研究，决定给予杨志国开除党籍处分，按规定取消退休待遇；收缴其违纪违法所得。天津市监委将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

中国银行浙江省分行原行长郭心刚被开除党籍

2024年12月2日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行浙江省分行原党委书记、行长郭心刚被开除党籍。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、江西省纪委监委消息：日前，经中央纪委国家监委批准，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、江西省宜春市监委对中国银行浙江省分行原党委书记、行长郭心刚严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

经查，郭心刚丧失理想信念，背弃初心使命，处心积虑对抗组织审查，搞迷信活动；特权思想严重，无视中央八项规定精神，长期违规收受礼品礼金，违规出入私人会所，违规接受高档宴请，超标准使用豪华办公用房；违反组织原则，在组织函询时不如实说明问题，任人唯亲、用人失察；违规将应由本人支付的费用交给他人或单位支付，违规经商办企业、持有非上市公司股份，为亲属投资金融产品提供帮助；违规干预和插手工程招标采购项目；生活腐化，道德败坏；长期与不法商人沆瀣一气，退休后仍利欲熏心，利用职务便利和职权地位形成的便利条件为他人在信贷审批、矿产开发等方面谋利，通过收受和低价购买房产、溢价转让股权等方式非法收受巨额财物；违反国家规定发放贷款，滥用职权高价承租办公大楼，造成国有资产重大损失。

郭心刚严重违反党的政治纪律、中央八项规定精神、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿、利用影响力受贿、违法发放贷款、国有公司人员滥用职权等犯罪，且在党的十八大、十九大特别是党的二十大后仍不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中国银行党委研究，决定给予郭心刚开除党籍处分，按规定取消其退休待遇；收缴其违纪违法所得；经江西省宜春市监委研究，决定将郭心刚涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

中国银行湖南省分行原首席业务经理黄志刚被开除党籍

2025年4月5日，中央纪委国家监委网站通报消息，中国银行湖南省分行原首席业务经理黄志刚被开除党籍。

通报称，据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、湖南省纪委监委消息：日前，经中央纪委国家监委批准，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、湖南省永州市监委对中国银行湖南省分行原首席业务经理黄志刚严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

经查，黄志刚身为中管金融企业党员领导干部，丧失理想信念，背弃初心使命，长期留存、私自阅看有严重政治问题的书籍，处心积虑对抗组织审查；特权思想严重，无视中央八项规定精神，长期违规收受礼品礼金，公款旅游、公车私用，多次接受可能影响公正执行公务的宴请和打高尔夫球活动安排；利用职权和职务影响在职工录用工作中为他人谋取人事利益，不如实报告个人有关事项；将应由本人支付的费用交由他人支付，退休后违规兼职取酬；违规干预下级单位经营活动；违反生活纪律。贪欲膨胀，靠贷吃贷，利用职务上的便利以及职权或地位形成的便利条件，为他人在获取银行贷款、提高贷款额度等方面提供帮助，单独或伙同他人非法收受巨额财物。

黄志刚严重违反党的政治纪律、中央八项规定精神、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大、十九大特别是党的二十大后仍不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》《国有企业领导人员廉洁从业若干规定》等有关规定，经中国银行党委研究，决定给予黄志刚开除党籍处分，按规定取消其享受的退休待遇；收缴其违纪违法所得；经湖南省永州市监委研究，决定将黄志刚涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

综合：中央纪委国家监委网站