1、在疫情期间,可以通过以下几种方式在家中进行运动:爬楼梯:方式:如果家里有楼梯,可以通过爬楼梯的方式来锻炼。建议:以两层为一个单位,上下来回爬35次,每次等呼吸平缓后再进行下一次练习,运动时间控制在20分钟左右。
2、瑜伽 对于瑜伽来说,不仅可以树立我们的形体,而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频,我们大家可以把它下载下来,并且每天跟着练习2~3次,这样长期坚持下去,不仅可以达到消耗脂肪的效果,而且还会使我们的身体变得越来越健康。
3、平板支撑 平板支撑,可充分锻炼核心部位的力量,这是随时随地都可以做的运动,非常方便。建议每天4组,每组时间在2-3分钟,每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟,循序渐进。可给自己制定小目标,比如每天比前一天多坚持5-10秒。
来源:北京青年报
编辑丨余晖
据新疆生产建设兵团纪委监委5月7日消息:
新疆生产建设兵团草湖项目区党委委员、副主任宋全伟涉嫌严重违纪违法,目前正接受新疆生产建设兵团纪委监委纪律审查和监察调查。
公开资料显示,宋全伟,男,汉族,1972年5月,中共党员,大学学历,高级农艺师职称,曾任第十师北屯市党委常委、第十师副政委,党委政法委书记等职。
中央第十三巡视组正在新疆生产建设兵团开展巡视,工作的时间是2个半月左右。中央巡视组主要受理反映兵团党委领导班子及其成员、下一级党组织领导班子主要负责人和重点岗位领导干部问题的来信来电来访,重点是关于违反政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、群众纪律、工作纪律、生活纪律等方面的举报和反映。
责任编辑:张迪